Ruokailu

Itsenäistyvä nuori etsii omaa identiteettiään ruoka- ja juomakulttuurin avulla, mutta tarvitsee siihen aikuisen tukea. Vaikka kouluikäisellä kavereiden vaikutus ruokavalintoihin kasvaa, lapset ja nuoret tarvitsevat aikuista, joka huolehtii heidän ruokailustaan.

Monipuolinen ja säännöllinen syöminen edistää normaalia kasvua ja kehitystä. Kouluruokailu turvaa noin kolmasosan koululaisen päivän energiantarpeesta sen lisäksi koululainen kaipaa kunnollisia aterioita ja järkevästi koostettuja välipaloja.

Koulusta palaavan nuoren on helpompi syödä järkevästi, kun tarjolla on valmiita välipaloja, helposti lämmitettäviä ruokia ja hedelmiä. Perheessä on tärkeää keskustella terveellisiä valintoja tukevista rajoista, esimerkiksi makeisten käytöstä sekä energia- ja muiden juomien nauttimisesta. Vesi on paras janojuoma.

Kaikille 2–17-vuotiaille suositellaan D-vitamiinilisää 7,5 μg päivittäin ympäri vuoden. Tämä on tärkeää etenkin luuston nopeiden kasvuvaiheiden aikana.

Lisätietoa:

Terve koululainen: Yläkoululaisen ravinto

Ruokatutka

Martat: Viisaat välipalat

Pyydä apua

Tarvitsetko apua omaan tilanteeseesi? Vai kaipaatko apua perheenjäsenen, ystävän tai muun läheisen tilanteeseen liittyen?

Lähetä viesti, me autamme. Verkostostamme löytyy useita kokeneita palveluneuvojia, jotka osaavat vastata kysymyksiisi ja kertoa, mitä kautta apua olisi parhaiten saatavilla. Olemme sinuun yhteydessä viiden arkipäivän kuluessa.

Huomioithan, että tämä lomake ei ole tarkoitettu akuutin hätätilanteen hoitoon.
Hätätilanteissa ota suoraan yhteyttä hätäkeskukseen tai poliisiin soittamalla numeroon 112.
Lapsiperheiden palveluohjaukseen voit ottaa yhteyttä, kun jokin asia perheen, lapsen tai nuoren tilanteessa huolettaa.

Voit pyytää tällä lomakkeella henkilökohtaista yhteydenottoa lapsi- ja perhepalveluiden ammattilaiselta. Kirjoita lomakkeelle yleiskuvaus asiastasi. Älä kirjoita arkaluonteisia tai yksityiskohtaisia henkilötietoja (kuten henkilötunnus). Nimi ja puhelinnumero tarvitaan, jotta voimme vastata yhteydenottoosi. Säilytämme antamiasi tietoja vain sen aikaa, mikä on tarpeen asian hoitamiseksi/palvelun toteuttamiseksi. Sosiaalihuollon asiakkuuteen liittyvät tarpeelliset tiedot kirjataan sosiaalihuollon asiakasrekisteriin

PYYDÄ APUA

Ruokailu

Pyydä apua